Способы успокоить ребенка перед сном
Вопрос от Ольги Владимировны:
— Здравствуйте! Меня зовут Ольга Владимировна, моему сыну 2 года и 10 мес.
Время отхода ко сну — один из самых важных моментов в режиме дня. В нашей семье это еще и самое «громкое» время суток. После насыщенного дня наш сынок перевозбужден и пытается сбросить напряжение движением, криком и плачем. У меня вопрос к детскому психологу «Какие есть действенные способы успокоить ребенка перед сном и сделать вечер самым приятным временем дня для всей семьи?» Большое спасибо!!!
Отвечает педагог — психолог: Комлева Елена Александровна
Добрый день, Ольга Владимировна!
Постоянство. Режим дня — лучшее снотворное для ребенка любого темперамента. Укладывание в одно и то же время помогает нервной системе лучше справляться с перевозбуждением, которое накапливается к концу дня. А еще так у ребенка формируется привычка засыпать в одно и то же время.
Сбавьте ритм. Порой взрослые (особенно папы), испытывая дефицит времени днем, наверстывают упущенное и играют с малышом вечером. Именно эта активность становится причиной того, что он никак не может уснуть. Поэтому за час-полтора до укладывания в постель не должно быть подвижных игр и прочих возбуждающих психику занятий.
Меньше визуального контакта. Старайтесь поменьше смотреть в глаза малышу, наоборот — когда пришло время спать, прикройте веки, чтобы ребенок последовал вашему примеру. Для маленьких детей визуальный контакт с родителями, особенно с матерью — сильное стимулирующее средство, так что приберегите его на утро.
Молоко или травяной чай. Можно дать ребенку стакан теплого молока перед тем, как наступит время отхода ко сну. Молоко содержит триптофан — естественное успокоительное средство. Если ребенок не любит молоко, можно воспользоваться готовыми детскими успокоительными травяными сборами. В их состав, как правило, входят липовый цвет, мелисса и ромашка — они обладают мягким успокаивающим и легким снотворным эффектом.
Теплая ванна. Пусть вечернее купание будет тихим, а вода в ванной — чуть теплее, чем обычно. Закаливание и шумные игры лучше оставить на первую половину дня. Теплая вода помогает мышцам расслабиться, и от этого малыша естественным образом начинает клонить в сон. Можно делать ванны с успокаивающими травами (мелисса и ромашка, шалфей, валериана).
Ароматерапия. Если ребенок капризничает перед сном, попробуйте помочь ему успокоиться при помощи запахов. Цветы лаванды, добавленные при вечернем купании, зашитые в матрасик или саше над кроватью, снимают напряжение и способствуют мягкому расслаблению. Однако следует быть осторожными в употреблении ароматических средств.
Массаж. Легкий поглаживающий массаж в течение 10-15 минут, особенно после теплой ванны, помогает малышам поскорее уснуть.
Темнота. Убедитесь, что в комнате темно. Свет мешает запуску мозговых механизмов засыпания. Если речь о дневном сне, пусть на окнах будут плотные занавески, не пропускающие солнечный свет. А если малыш боится полной темноты, заведите маленький ночник.
Ритуалы. Пожалуй, вечерний ритуал укладывания — главный залог спокойного сна. Расскажите ребенку сказку на ночь или спойте что-нибудь. Поближе к родителям. Даже если вы не практикуете совместный сон, поставьте детскую кроватку рядом со своей. Это позволит ребенку чувствовать себя в безопасности.
Раннее укладывание. Если несмотря на все усилия ребенок постоянно перевозбужден перед сном, попробуйте сдвинуть время укладывания на более ранний срок. Вечерние истерики могут быть связаны с общей накопившейся усталостью, и дополнительные полчаса сна в сутки могут сыграть в борьбе с ней большую роль.
Мягкая игрушка. Если малыш спит отдельно от родителей, ему будет легче засыпать с любимым зайчиком или мишкой. Любимые мягкие игрушки выполняют роль так называемого «переходного объекта», облегчая отвыкание от мамы.
